Já ouviu aquela velha máxima: “nós somos o que comemos”? Pois bem! Dessa forma, se você quer ser mais produtivo no dia a dia, aumentar o seu desempenho profissional ou de sua equipe, saiba que há alimentos que dão mais energia no trabalho e, inclusive, podem influenciar diretamente nos seus resultados.
Em outras palavras, uma boa alimentação, somada a outros diversos fatores no ambiente corporativo, pode sim contribuir para que você e seus colaboradores melhorem a performance de suas atividades e tenham mais disposição e entusiasmo para a execução de suas tarefas.
Quer saber mais e conhecer alguns desses alimentos que dão mais energia no trabalho? Então, fique até o final e confira as dicas!
Boa leitura!
Alimentos para aumentar a energia no dia a dia
É através de uma alimentação balanceada e devidamente planejada, que nosso organismo pode absorver melhor os nutrientes e gerar mais energia, resistência e força para encararmos os desafios do cotidiano.
E entre esses alimentos indispensáveis para o dia a dia, nós destacamos os seguintes:
Ovos
A gema do ovo é riquíssima em albumina, que é uma proteína indispensável para quem busca alimentos que dão energia para o trabalho ou qualquer outra atividade. Não é à toa que este ingrediente faz parte até mesmo das dietas de atletas e esportistas.
E o melhor, é que ele combina com tudo, seja no café da manhã, no almoço ou no jantar.
Frutas
As frutas também são alimentos essenciais em nossas refeições, e que ajudam o nosso organismo em vários sentidos, seja na geração de mais energia, ajudando a digerir melhor alimentos pesados, e outras infinidades de benefícios.
Por isso, capriche nas escolhas e adicione frutas em seu cardápio do dia a dia, pode ser para complementar o café da manhã, naquele intervalo entre os pratos, na sobremesa, no lanche da tarde e no que mais conseguirmos dar aquele toque especial.
Chocolate
Olha aí uma dica de alimento perfeito para gerar mais energia no trabalho e que é o queridinho de muitos.
O chocolate, em especial o amargo, é uma fonte rica em diversos nutrientes e compostos essenciais para a nossa saúde, tais como ferro e zinco, além de flavonoides e epicatequina, elementos fundamentais para aquele “gás extra” no final do dia.
Mas claro, não abuse! Afinal, lembre-se que esse alimento carrega açúcares, que não devem ser ingeridos com exagero. Uma pequena barrinha já é suficiente para gerar energia no dia a dia e dar aquele gás até a chegada do final de semana!
Água
Ingerir bastante água ao longo de sua rotina é fator crucial para ter mais saúde e qualidade de vida! Afinal, é um componente básico e indispensável para o nosso organismo, além de hidratar o corpo, ainda tem uma função fundamental de transportar os nutrientes às células.
Leguminosas
Ricas em diversos nutrientes, como fibras e ferro, as leguminosas também são consideradas alimentos essenciais para gerar mais energia no trabalho. Estamos falando, por exemplo, do feijão, da lentilha, da ervilha, do grão de bico, entre outras infinitas opções.
Em resumo, essas são algumas dicas essenciais de alimentos que dão mais energia no trabalho e que podem, inclusive, influenciar no desempenho e resultados dos profissionais. Por isso, vale reforçar a importância de uma boa alimentação no ambiente corporativo, buscando sempre prezar pela qualidade de vida, saúde e bem-estar dos colaboradores.
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Imagens: (divulgação)
